Yoga para a Saúde de todos!

Yoga na tradição de Patanjali e Krishnamacharya que é segundo o Ministério da Saúde, uma prática Integrativa Complementar à Medicina, oferece uma opção certificada de Saúde incluindo os pulmões e coração para ajudar a previnir as doenças que, segundo a WHO1 mais matam em todo o mundo hoje: doenças cardíacas e pulmonares.

Um Yoga que hoje é, segundo o Ministério da Saúde, é um Prática Integrativa Complementar (PIC) à Medicina12

श्री गुरुभ्यो नमः
Saudações a todos os professores

पतञ्जलिं प्राञ्जलिरानतोऽस्मि॥
A Patanjali eu reverencio com mãos unidas

Para superar o sofrimento futuro este Yoga está sendo desenvolvido para ajudar a todos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, WHO sigla em inglês “as principais causas globais de morte, em ordem de número total de vidas perdidas, estão associadas a três grandes tópicos: cardiovascular (doença isquêmica do coração, acidente vascular cerebral), respiratório (doença pulmonar obstrutiva crônica, infecções respiratórias inferiores). ” (1 - ver referências ao fim do texto)

Assim, pesquisando os benefícios cardíacos, os benefícios respiratórios das práticas de Yoga sob evidências científicas comprovadas para resultados mais confiáveis ​​e também os benefícios do yoga segundo os Shastras, Samhitas, Upanishads e livros de algumas linhas de Yoga como PatañjalaYoga, T. Krishnamacharya, e Swami Sivananda entre outros estão sendo aprovados atualmente pelas pesquisas ciêntíficas, ainda em pequenos grupos, mas apontam para um promissor uso do Yoga para a saúde integral e bem-estar do ser humano. Comprove por que vale a pena aprender esse Yoga e aprimorar seus conhecimentos e práticas de Yoga com Dado Motta:

Benefícios para o coração:
“Além de aliviar o estresse, praticar Yoga pode ajudar a diminuir a pressão arterial, os níveis de colesterol e glicose no sangue, bem como a frequência cardíaca, tornando-se uma intervenção útil no estilo de vida. Um estudo mostrou que as medições de sangue e a circunferência da cintura – um marcador para doenças cardíacas – melhoraram em adultos de meia-idade com síndrome metabólica que praticaram Yoga por três meses. (2)

“Praticar Yoga todos os dias pode manter seu coração saudável. Até a British Heart Foundation recomendou recentemente que as pessoas que vivem com doenças cardíacas pratiquem Yoga. Yoga ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e o risco de depressão, o que é bastante benéfico para a saúde do coração." (3)

Benefícios pulmonares do Yoga Sādhana:
Segundo a John Hopkins Medicine “descobriu-se que o regime de Yoga melhora as funções pulmonares e a capacidade de difusão em pacientes com DOP, além de melhorar as funções cardiovasculares. Assim, pode ser utilizado como terapia complementar ou adjuvante junto com a medicina convencional para seu tratamento e reabilitação.” (4)

“A respiração controlada no yoga pode aliviar a ansiedade, relaxar e fornecer mais oxigênio à corrente sanguínea. Os exercícios ajudam a abrir as vias aéreas bloqueadas causadas por bronquite ou enfisema, que estão ligadas à DPOC, e melhoram a função da circulação de ar. Movimentos simples de Yoga podem até ajudar aqueles com DPOC avançada." Segundo estudo realizado por Soni R, Munish K, Singh K, Singh S. Study (Mais informações acessíveis no item 5 de referências)

“Os resultados de pesquisas anteriores relatam que muitas pessoas com doenças respiratórias graves encontraram uma solução na Yoga. Está comprovado que as práticas yogues auxiliam na prevenção, controle e reabilitação de muitas doenças respiratórias. Um aspecto científico e terapêutico vital do yoga é o Pranayama. Poucos exercícios de pranayama são como Anulomaviloma, Kapalbhati, Bhramari, que são os componentes do yoga e são os melhores remédios que podem ajudar a combater doenças respiratórias causadas pela poluição do ar e outras doenças respiratórias que ocorrem naturalmente. ” Por Shrutri Agnihotri de 2018 (6)

Benefícios do Covid-19 por Dado Motta Yoga Sādhana:
“A partir de março de 2020 na Índia, prática de Yoga de duração de 1 hora com Dado Motta resultou em melhorias mensuradas como: melhor respiração nasal, melhora do sistema respiratório em geral, controle da mente, concentração, alongamento, funcionamento dos pulmões, área da garganta, diminuição da ansiedade e melhora da postura e bem-estar geral. Os resultados foram enviados por estudantes da Índia e do Brasil e reunidos e foram apresentados a MIT durante a pandemia.” (Para saber mais veja em referência 7)
Em Dezembro de 2020 foi inclusive divulgado um protocolo oficial do Governo Indiano, Ministério Ayush contendo práticas de Yoga como meditação, Asanas, Pranayamas que Dado já havia estabelecido em seu protocolo, o protocolo indiano não só menciona prevenção de COVID-19, mas tratamento e alta através do Yoga comprove: https://www.ayush.gov.in/docs/yoga-guidelines.pdf (10)

Novo Yoga para Coração, Pulmões e todo o resto!
Após todos esses anos de pesquisa e prática, a metodologia para ensinar Yoga criando protocolos, sequências, vinyasas, pranayamas, concentrações, meditações e samadhis especialmente combinados para prevenir e salvar mais vidas adaptados à idade, constituição, padrões corporais e conselhos como yogi dharma (comumente chamado “estilo de vida”). Incluindo conhecimento básico de protocolos divulgados pelo Governo Indiano, ministério de AYUSH para Saúde Cardíaca (https://yoga.ayush.gov.in/blog?q=71):
“A Yoga Therapy não só reduz a pressão alta, mas também reduz o colesterol sérico, triglicerídeos, ácidos graxos livres, glicose no sangue e peso corporal. A prática yogue também melhora a aptidão física e ajuda a melhorar a eficiência.”

O método de Yoga que vem sendo desenvolvido por Dado Motta é relativamente simples:

Mínimo 2 vezes por semana de Aulas Prática para garantir:
exercícios de baixa intensidade, média intensidade e um pouco de alta intensidade (indicados pela WHO).
Isso provou melhorar o funcionamento do coração. Além disso, isso diminui a pressão alta e previne doenças cardíacas em geral.
Também melhora o funcionamento pulmonar, melhor absorção de oxigênio, flexibilidade, dos pulmões uma estrutura muscular respiratória.
Ambos os sistemas, cardíaco e respiratório estão realmente conectados e são vitais para a vida.
Assim Dado Motta Yoga também o bem-estar geral do corpo incluindo também
Coluna Neutra e melhor postura
Melhora alegria, contentamento e felicidade!
Flexibilidade incrível!
Força em áreas importantes normalmente esquecidas, como pés, joelhos e região lombar.
Força em outros musculos e estruturas do corpo
Melhoria comprovada (11) em todos os sistemas do corpo inclusive. Sistemas circulatório, respiratório, tegumentar, muscular, esquelético, endócrino, linfático, nervoso, digestivo, urinário e reprodutor do Self numa metodologia feliz, segura e saudável.
Melhorar a felicidade e o bem-estar geral
Pode ajudar a prevenir doenças
Melhorar a consciência
Força auto valor, autoconhecimento e medidas preventivas básicas para a saúde
Auxilia a ensinar a comer e beber de forma saudável
Ensina como viver e agir corretamente de acordo com um método muito tradicional dos Yamas e Niyamas dos tempos antigos de Mahaaviira, Patanjali e muitos outros Yogis importantes.

Conclusões:
Os resultados dos benefícios científicos da prática de Yoga (योग सधन 13) e Exercício (व्यायाम 14) são evidentes para auxiliar na prevenção de doenças mortais, como doenças cardíacas e doenças pulmonares. As melhorias feitas no Yoga Sadhana ( योग सधन 13) para a saúde dos alunos para superar a morte, a velhice e a doença ( न तस्य रोगो न जरा न मृत्युः 8 ) são lógicas e promissoras para salvar mais vidas em todo o mundo. E para ajudar todos a alcançar seu objetivo pessoal.

ॐ सर्वेषां स्वस्तिर्भवतु ।
सर्वेषां शान्तिर्भवतु ।
सर्वेषां पूर्णंभवतु ।
सर्वेषां मङ्गलंभवतु ।
ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः ॥

Om Sarveshaam Svastir-Bhavatu |
Sarveshaam Shaantir-Bhavatu |
Sarveshaam Puurnnam-Bhavatu |
Sarveshaam Manggalam-Bhavatu |
Om Shaantih Shaantih Shaantih ||

Tradução:
Que haja bem-estar à todos,
Que haja paz à todos,
Que haja plenitude à Todos,
Que haja prosperidade à Todos,
Om Paz, Paz, Paz. (9)

Conflito de interesses:
Nenhum

Reconhecimento:
Gratidão a todos os Yogis, mestres de Ayurveda, Médicos, Pesquisadores, Cientistas e todos os seres do Universo. Gratidão a todos os meus alunos e familiares.

Referências:
1- WHO “Top 10 causes of death”. 9 December 2020. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death

2 - John Hopkins Medicine “ - Accessible in: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-yoga-heart-connection#:~:text=Yoga%20as%20Heart%20Booster,it%20a%20useful%20lifestyle%20intervention”

3 - https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/5-best-yoga-poses-for-a-healthy-heart/photostory/71373488.cms

4 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4278137/#:~:text=Yoga%20regimen%20was%20found%20to,for%20their%20treatment%20and%20rehabilitation.”

5- Soni R, Munish K, Singh K, Singh S. Study of the effect of yoga training on diffusion capacity in chronic obstructive pulmonary disease patients: A controlled trial. Int J Yoga. 2012 Jul;5(2):123-7. doi: 10.4103/0973-6131.98230. PMID: 22869996; PMCID: PMC3410191. Accessible: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410191/

6-Shruti Agnihotri, Priyanka Gaur, Sandeep, Bhattacharya, Surya Kant and Sarika Pandey. Benefits of Yoga in Respiratory Diseases. Indian J. Pharm. Biol. Res.2018; 6(4):10-13. 2018.

7 - Motta, Luiz Eduardo Carvalho. Yoga for Covid. Self Realized project to save lives. March 2020. Accessible at: https://drive.google.com/file/d/1w83Aa0AkvT5GEfvVtPZgIno3yremt-JY/view?usp=sharing

8 -Svetsvatara Upanishad. Acessible at: https://upanishads.org.in/upanishads/9/2/12

9 - Shanti Mantra. India. Presente no início e término das obras Upanishads - Accessible at: https://greenmesg.org/stotras/vedas/om_sarvesham_swastirbhavatu.php

10 - GUIDELINES for YOGA PRACTITIONERS for COVID 19: Acessível em: https://www.ayush.gov.in/docs/yoga-guidelines.pdf

11 - Yoga Point, Practical Book. Acessível parcialmente em: https://www.yogapoint.com/Cart/books/book1/books.asp

12- https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/p/praticas-integrativas-e-complementares-pics-1

13- Patanjali. Yoga Sutra, II capítulo
14-Charaka. Charaka Samhita, Sutra Sthana, Capítulo 7, Sutra 31 ao 35. acessível em: https://www.carakasamhitaonline.com/mediawiki-1.32.1/index.php?title=Naveganadharaniya_Adhyaya#Vyayama_.28exercise.29

 

Sobre o Autor:
Dado Motta (Luiz Eduardo Motta Carvalho) é “Yoga Teacher and Evaluator” oficialmente certificado pelo Governo da Índia, Ministério de Ayush, Yoga Certification Board pela Indian Yoga Association (IYA) elogiado pelo conselho de profissionais.
Membro da IAYT.org (International Association of Yoga Therapists), membro da Indian Yoga Association, professor de Yoga formado com 500h TTC, certificação 200h pela KYM (primeiro centro de YogaTherapy do mundo e escola oficial de Krishnamacharya), certificado em Yoga Medicine's Guide to Therapeutic Yoga , certificado Science of Exercise pela Colorado University, curso de Meditação pela KYM e outras certificações. Dado também é certificado pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em Vírus Respiratórios Emergentes, incluindo COVID-19, Prevenção e Controle de Infecções (PCI) para o Novo Coronavírus (COVID-19) e eProtect. Graduação brasileira em Licenciatura pela Universidade de BA de SP. Ele se dedica inteiramente a aprender, praticar e ensinar Yoga para o bem dos seres humanos e do Supremo. Om.