Yoga: pesquisas modernas mostram uma variedade de benefícios da prática antiga para o corpo e a mente

"À medida que a popularidade do yoga cresceu nos últimos anos, os pesquisadores começaram a estudar seus efeitos e descobriram que ele traz grandes benefícios para a saúde física e mental. 

 

A Yoga envolve movimento físico, por isso não é surpresa que a maioria dos tipos de Yoga possa ajudar a melhorar a força e a flexibilidade de uma pessoa. Num estudo com voluntários saudáveis ​​e não treinados, os investigadores descobriram que oito semanas de Yoga melhoraram a força muscular no cotovelo e joelho em 10%-30% . A flexibilidade nas articulações do tornozelo, ombro e quadril também aumentou de 13% a 188%. 

 

Há também uma série de benefícios menos óbvios, mas significativos, do yoga. A pesquisa mostrou que a prática de yoga pode reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta, colesterol alto e obesidade abdominal. Estudos em idosos mostraram melhorias significativas no equilíbrio, mobilidade , função cognitiva e qualidade de vida geral . 

 

A Yoga também parece ser eficaz no controle da dor. A pesquisa descobriu que a ioga pode melhorar os sintomas de dores de cabeça , osteoartrite , dor no pescoço e dor lombar . Na verdade, o American College of Physicians recomenda a Yoga como uma das opções para o tratamento não farmacêutico inicial da dor lombar crônica . 

 

Yoga também oferece muitos benefícios para a saúde mental. Os pesquisadores descobriram que uma prática regular durante oito a 12 semanas pode levar a reduções moderadas na ansiedade e nos sintomas depressivos , bem como ajudar no controle do estresse ."