O que o Iyengar Yoga pode fazer para o seu desconforto e dores no pescoço?
Texto de Ana Luisa Matsubara
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O que o Iyengar Yoga pode fazer para o seu desconforto e dores no pescoço?
O meu intuito, nesse breve texto ,a respeito de desconfortos na região cervical ligado ao sistema Iyengar Yoga é de levar 3 movimentos (asanas) simples que desencadeiam alívio para toda sorte de enrijecimento.
É certo que os cuidados diários básicos de uma rotina generalizada de higienização mental, emocional são o pilares que sustentarão a saúde de suas vértebras cervicais.
Um conhecimento básico de anatomia incluiria um dos vilões mais conhecidos: o músculo do trapézio, em forma de diamante que parte da base do crânio (occipital), inserções na espinha da escápula, acrômio da mesma e 1/3 lateral da clavícula. Não raro, o desconhecimento de “como” usar o direcionamento desse nos movimentos de nosso dia a dia acabam “empedrando” o mesmo e levando-o a subir e a girar para frente disparando por consequência a todas as variadas formas de cervicalgia.
O uso de um cinto de yoga (ou faixa longa que o substitua) irá ao encontro de uma 1ª percepção de liberação da base do pescoço. Note que na figura, a modelo usa a alça superior no meio do caminho entre a base do pescoço e extremidade do ombro. Você deve experimentar outros pontos de contato pois cada ser possui gatilhos de enrijecimento distinto. Os conhecidos “nós” ou “pedreiras” aparecem às vezes inclusive em locais bem diferenciados de uma lateral e outra. Caso voce tenha uma pessoa para auxiliar-te nessa tração use-a que a sensação de liberdade será ainda mais acentuada. Necessário que se permaneça sob a ação do cinto por mínimo de 30 segundos e atentamente percebendo os movimentos dos novos direcionamentos. Após essa etapa siga sem movimento abstraindo e contemplando o resultado. Repita por 3 vezes.
Um segundo movimento que sugiro é o de buscar a inteligência das mãos, em especial os dedos polegares e indicadores em seus máximos afastamentos um do outro. Esses dedos darão a você um trilho de inteligência que segue pelo braço interno até os seus ombros afastando o que chamamos de “ombros internos” um do outro e igualmente conferindo espaço para o pescoço. Lembre-se : as mãos são karmaendryas (órgãos de ação) e sua postura e uso durante os asanas devem condizer com esse atributo. Caso haja a necessidade complemente com um cinto ao redor da porção imediatamente acima dos cotovelos para maior controle e estabilidade dos braços e para a manutenção da parte interna dos cotovelos espelhando-se. Use de 3 repetições mínimas com permanência mínima de 30 segundos para que o seu corpo a toda a bioquímica tome o tempo que se requer de aquisição de novas inteligências , direção de movimento e de comportamento.
Um ultimo asana é bem conhecido perante os praticantes de Iyengar Yoga, como sendo aquele que antecede a execução de posturas como Pincha Mayurasana , Sirsasana e Viparita Dandasana. No modelo o boneco está com as palmas unidas porém é indicado também que as mesmas estejam afastadas com a pressão em um bloco de madeira para que se alcance um maior espaço para os ombros internos e para maior conforto da região da garganta. Observe a quantidade de informação que é levada para a região das costas superiores, escapulas e trapézio. Use de 3 repetições mínimas com permanência mínima de 30 segundos para que o seu corpo a toda a bioquímica tome o tempo que se requer de aquisição de novas inteligências , direção de movimento e de comportamento.
Lembre-se de usar um rolinho que se adapte à curvatura de seus pescoço durante o seu Savasana !
O nosso pescoço encontra-se na região de nossa glândula tireoidiana e ,claro ,ao Chakra Vishuddha que liga-se ao “como” me expresso e me relaciono com o que assumo com minha verdade e minhas escolhas. Concomitante ao estudo e práticas das posturas sugeridas observe o quão é fácil para voce se comunicar, através de sua voz, entonação, escolha de palavras , gestos pois esse conglomerado de infomacoes que voce emite gera a cada segundo uma informação vibracional ao universo.
Fique atento e ,sempre que possível, na opção de direcionar suas respostas ao outro a partir de um lugar de clareza e de não falas automáticas para não sair prejudicado e com resultados dolorosos.
Namastê!